Queen AK - Fitness, Food & Fun

Postitused märksõna järg: ingver

6 põhjust, miks alustada oma hommikuid sidrunivee joomisega

lemon-water-1420277_1920

Minu üheks hommikuseks rutiiniks on kohe pärast ärkamist teha üks sidrunitee. Lasen sellel enne joomist jahtuda, et liiga kuum jook maole liiga ei teeks ja joon selle ära enne hommikusöögi söömist.

Põhjus, miks ma seda teen, on lihtne. Hommikuti sooja sidrunivee joomine ergutab seedesüsteemi ja paneb selle paremini tööle. Lisaks sellele on sidrunis palju C-vitamiini, mis praegusel talvisel ajal ja haiguste perioodil tervisele eriti kasuks tuleb.

Olen sidrunivett hommikuti vahelduva eduga joonud juba aastaid ja omast kogemusest võin ütelda, et vahet on tunda küll. Eriti praegu, kui minu toitumine on olnud viimased paar kuud täiesti kaootiline ja toiduvalik ei ole ka alati olnud just kõige parem.

Lisaks sidrunile lisan ma tee sisse ka ingverit ja teinekord ka natuke mett, kui tahan jooki magusamaks muuta. Aga see on muidugi igaühe maitse asi. Kui sul ei ole aega oodata, et sidrunivesi sobiva temperatuurini jahtuks, võid joogile juurde lisada jääkuubikuid.

Toon välja mõned põhjused, miks sidurivett juua:

  • Aitab kehakaalu alandada. Liigse kehakaalu põhjuseks on teinekord halvasti töötav seedimine. Sidrunivesi aga ergutab seedesüsteemi ja paneb selle paremini tööle. Selleks aga, et kaal langema hakkaks, tuleb lisaks sidrunivee joomisele kindlasti ka toituda tervislikult ja teha trenni!
  • Vitamiinipomm! Enne kui apteeki tablettide järele lähed, proovi looduslikke vitamiiniallikaid. Sidruni on lisaks rohkele C-vitamiinile mitmeid B-grupi vitamiine, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, kiudaineid, fosforit ning naatriumit.
  • Madal kalorsus. Puuviljadest on just sidrunis kõige vähem kaloreid. 100 grammi sidruni kohta kõigest 29 kcal.
  •  Tervise tugevdamiseks. Sidrunimahl on antiseptilise ja antibakteriaalse toimega. Sidrunivee joomine stimuleerib immuunsussüsteemi ja tugevdab organismi vastupanu infektsioonidele.
  • Puhastab verd. Sidrun toniseerib vereringesüsteemi ja igahommikune sidrunivee joomine aitab välja uhtuda kehasse ja verre tekkinud toksiine.
  • Kasulik nahale. Sidrunis sisalduv C-vitamiin on oluline naha pringina hoidva kollageeni sünteesiks. Samuti aitab see hoida naha puhta ja klaarina.

Kuid nii nagu kõige muuga, tuleb ka sidrunivee tarvitamisega piiri pidada. Nimelt põhjustavad happelised joogid suus happerünnakut, mis söövitab hambavaapa ja muudab selle pehmeks. Hape söövitab just hammast kaitsvat emaili ja muudab selle tundlikuks, eriti kuuma või külma joogi suhtes. Hammaste kaitseks on soovitatav juua happelisi jooke kõrrega või loputada peale sidrunivee joomist suud puhta veega. Aitab ka ksülitooliga närimiskummi närimine, kuid kindlasti ei tohi hambaid pool tundi pärast sidrunivee joomist pesta.